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活动回顾 | 遇见更好的自己——积极心理画像与正念冥想体验

供稿： 2021-05-18

人们总是会有各种各样的情绪，快乐、忧伤、恐惧······如果说负面情绪存在的意义是帮助生存，那积极情绪存在的意义就是帮助我们寻找价值感。5月12日下午，国家二级心理咨询师吴梦阳老师受邀来到十大网赌网址，带领同学开展了以“遇见更好的自己”为主题的正念冥想体验活动，并和众人一起完成了积极心理画像。

活动开始前，吴老师首先让每位同学为自己做一个名牌，写上自己希望别人称呼的名字，并利用现有的白纸、彩笔等工具将自身的特色、喜好，装饰在自己的名牌上。吴老师表示，这张名牌也可以说是我们每个人的自画像，可以从一定程度上体现自我意识的影响因素，例如自身扮演的角色、社会比较、成功与失败等等。之后，吴老师通过询问了解了同学们对本次活动的期待，例如“怎样用自己内心的力量促使自己进步”“希望对自己有更加深入的了解”“如何摆脱内卷”等等。

活动正式开始后，吴老师首先为我们讲解了积极心理学的起源和发展，并进一步解释了积极心理学的三个维度——一是愉悦的生活，即一些快乐的感官体验；二是投入的生活，主要指积极的个人特质与价值观；三是有意义的生活，给予我们力量和动力。吴老师指出，快乐、感恩、宁静、好奇、希望、自豪、好玩、受鼓舞和爱是十种常见的积极情绪，而这些积极情绪可以拓展我们的直觉，帮助我们进入成长的积极循环。

接下来，吴老师为我们讲解了“心流”的概念，并指出在心流体验的时候，要做到意识与行为的“合一”，全神贯注，不再关注除了自身行为之外的东西，是一个动态的改变和适应的过程。根据老师的讲解，众人进行了心流体验，并积极对体验感受进行了分享。在此基础上，众人在吴老师的引导下进行了正念冥想体验。吴老师先带领同学们做最基础的正念呼吸练习，并在练习之后与同学们交流感受。体验过后，吴老师为我们讲解了正念疗法的相关概念，并指出这是一种个体把注意集中于当下的意识且不做任何判断的一种自我调节方法，而我们本次接触到的正念疗法也是当代心理治疗中最重要的概念和技术之一。